5 Tips about اكتئاب الشتاء عند الرجال You Can Use Today

5 Tips about اكتئاب الشتاء عند الرجال You Can Use Today

Blog Article

– العزلة الاجتماعية وقلة الاهتمام بالأنشطة الترفيهية.

نادين نسيب نجيم تحصل على سترة مايكل جاكسون: أحلى شئ في حياتي

تجعل درجات الحرارة الباردة من السهل جداً الاستلقاء على الأريكة والتخلي عن عادتك الرياضية، ولكن من المعروف أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لديها القدرة على رفع معنوياتك؛ فالتحرك مفيد لمزاج الجميع. ليس عليك الالتزام حتى بروتين كامل.

جديد منتدى الطبي ماما شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

الحصول على المساعدة من أخصائي الصحة النفسية عند الحاجة لذلك.

صحة الصحة اخبار الصحة اعراض اكتئاب الشتاء اكتئاب الشتاء

يمكن أن يساعد العلاج النفسي في معالجة الأفكار والمشاعر السلبية المرتبطة بالاكتئاب الموسمي.

اضغط هنا واستشر طبيب من أطبائنا للإجابة على كافة استفساراتكم المتعلقة بهذا الموضوع محتويات المقال

خلال أشهر الشتاء، يميل الناس إلى تناول الكربوهيدرات، وتأكد من أن نظامك الغذائي مليء بالأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون، وتجنب الإفراط في تناول السكر أو الأطعمة المصنعة التي يمكن أن تؤدي إلى انخفاض الطاقة.

كشف التحليل أن النساء عانين من اختلافات موسمية في أعراض الاكتئاب والتعب والتوتر، لكن هذه الاختلافات الموسمية لم توجد لدى الرجال.

ولذلك أهمية خاصة إن تغيرت أنماط نومك وشهيتك، أو لجأت إلى تعاطي الكحوليات طلبًا للراحة أو الاسترخاء، أو شعرت باليأس أو فكرت في الانتحار.

** ملاحظة من «سيدتي نت»: قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج اضغط هنا تجب استشارة طبيب مختص.

الحصول على أكبر قدر ممكن من ضوء الشمس الطبيعي خلال النهار.

النشرة الإخبارية: خطاب مايو كلينك الصحي — النسخة الرقمية